Makanan dan minuman apa yang dapat meningkatkan energi untuk bekerja? Pertanyaan ini sering dikemukakan oleh kita yang merasa ingin segera melakukan aktivias namun tubuh terasa kemas tidak berenergi.
Kopi merupakan minuman yang banyak diminum oleh orang karena dapat meningkatkan energi. Perannya yang dapat meningkatkan energi tersebut dikarenakan adanya kandungan kafein di dalamnya. Kopi dapat diminum dengan mencampurkannya dengan susu. Namun tidak semua orang merasa nyaman dengan kafein.
Berikut 5 makanan dan minuman peningkat energi selain kopi untuk melanjutkan aktivitas yang dilansir Livestrong.com, Kamis (15/10/2015).
1. Teh kombucha
Teh kombucha adalah minuman tradisional hasil dari fermentasi teh jamur kombucha dan gula selama 8 sampai 12 hari. Menurut Emily Littlefield ahli gizi di Santa Monica, kombucha memiliki banyak manfaat untuk kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Teh Kombucha ini rendah kalori dan rendah gula jadi baik untuk kesehatan,
2.Kayumanis
Selain peppermint, mengonsumsi atau menghirup aroma kayumanis juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Menurut sebuah studi Amerika Utara yang dimuat di Journal of Psychology tahun 2005, aroma permen karet kayumanis terbukti efektif meningkatkan proses ingatan individu, memori virtual, memori kerja dan kecepatan respon motorik. Oleh karena itu hirup aroma dari esensial kayumanis atau permen karet untuk membuat Anda lebih rileks dan berenergi.
3. Buah plum
Buah plum terkenal dapat membantu sembelit, untuk melancarkan sistem pencernaan. Menurut sebuah penelitian buah ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan merupakan sumber antioksidan yang baik untuk meningkatkan energi. Selain itu dalam sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition, menyebut plum tidak menyebabkan peningkatan gula darah, karena memiliki serat yang tinggi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki nutrisi sehat yang berkualitas dibandingkan cemilan lainnya. Kandungan protein,serat dan mineral dalam kacang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kacang juga memiliki kandungan lemak sehat yang membuat tubuh Anda tetap berenergi. Selain itu, walnut mengandung serotin yang dapat membuat perasaan Anda lebih bahagia dan tenang. Sedangkan kacang almond mengandung fenilalanin asam amino esensial, yang dapat meningkatkan kekuatan otak.
5. Camilan batangan (bar)
Saat Anda senang makan camilan, lebih baik cari camilan yang dapat meningkatkan energi tubuh seperti, camilan batangan (bar). Menurut Gabrielle Francis, seorang chiropractor di New York, naturopath dan ahli akupuntur, kita harus tetap berhati-hati memilik camilan bar. Camilan bar untuk meningkatkan energi yang ideal harus mengandung kurang dari 25 gram karbohidrat dan 10 sampai 15 gram protein dari kacang dan gandum. Hindari isolat kedelai, pemanis kimia, pengawet, pewarna buatan atau perasa atau apapun yang terhidrogenasi.
[JD]
Kopi merupakan minuman yang banyak diminum oleh orang karena dapat meningkatkan energi. Perannya yang dapat meningkatkan energi tersebut dikarenakan adanya kandungan kafein di dalamnya. Kopi dapat diminum dengan mencampurkannya dengan susu. Namun tidak semua orang merasa nyaman dengan kafein.
Berikut 5 makanan dan minuman peningkat energi selain kopi untuk melanjutkan aktivitas yang dilansir Livestrong.com, Kamis (15/10/2015).
1. Teh kombucha
Teh kombucha adalah minuman tradisional hasil dari fermentasi teh jamur kombucha dan gula selama 8 sampai 12 hari. Menurut Emily Littlefield ahli gizi di Santa Monica, kombucha memiliki banyak manfaat untuk kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Teh Kombucha ini rendah kalori dan rendah gula jadi baik untuk kesehatan,
 |
| Teh kombucha. Foto: wikipedia.org |
2.Kayumanis
Selain peppermint, mengonsumsi atau menghirup aroma kayumanis juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Menurut sebuah studi Amerika Utara yang dimuat di Journal of Psychology tahun 2005, aroma permen karet kayumanis terbukti efektif meningkatkan proses ingatan individu, memori virtual, memori kerja dan kecepatan respon motorik. Oleh karena itu hirup aroma dari esensial kayumanis atau permen karet untuk membuat Anda lebih rileks dan berenergi.
 |
| Kayumanis. Foto: wikipedia.org |
3. Buah plum
Buah plum terkenal dapat membantu sembelit, untuk melancarkan sistem pencernaan. Menurut sebuah penelitian buah ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan merupakan sumber antioksidan yang baik untuk meningkatkan energi. Selain itu dalam sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition, menyebut plum tidak menyebabkan peningkatan gula darah, karena memiliki serat yang tinggi.
 |
| Buah plum. Foto: wikipedia.org |
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki nutrisi sehat yang berkualitas dibandingkan cemilan lainnya. Kandungan protein,serat dan mineral dalam kacang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kacang juga memiliki kandungan lemak sehat yang membuat tubuh Anda tetap berenergi. Selain itu, walnut mengandung serotin yang dapat membuat perasaan Anda lebih bahagia dan tenang. Sedangkan kacang almond mengandung fenilalanin asam amino esensial, yang dapat meningkatkan kekuatan otak.
 |
| Walnut. Foto: wikipedia.org |
Saat Anda senang makan camilan, lebih baik cari camilan yang dapat meningkatkan energi tubuh seperti, camilan batangan (bar). Menurut Gabrielle Francis, seorang chiropractor di New York, naturopath dan ahli akupuntur, kita harus tetap berhati-hati memilik camilan bar. Camilan bar untuk meningkatkan energi yang ideal harus mengandung kurang dari 25 gram karbohidrat dan 10 sampai 15 gram protein dari kacang dan gandum. Hindari isolat kedelai, pemanis kimia, pengawet, pewarna buatan atau perasa atau apapun yang terhidrogenasi.
 |
| Camilan batangan. Foto: timeinc.ne |
[JD]
