Apakah ada makanan untuk membakar lemak? Ya, tentu saja. Makanan tertentu memiliki efek termogenik (memproduksi panas) yang sangat tinggi, sehingga Anda benar-benar membakar kalori saat Anda mengunyahnya.
Seperti yang dikutip dari Health magazine, terdapat makanan yang mengandung nutrisi dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga dapat membakar kalori di dalalm tubuh. Berikut makanan tersebut.
1. Serealia (gandum) utuh
Dengan memakan makanan dari serealia utuh terutama yang mengandung banyak serat khususnya oatmeal dan nasi merah, tubuh Anda akan membakar kalori dua kali lebih banyak dari pada makanan olahan.
2. Daging tanpa lemak
Protein memiliki efek termogenik yang tinggi: Anda membakar sekitar 30% kalori yang terkandung dalam makanan selama proses pencernaan (jadi dada ayam sebesar 300 kalori membutuhkan sekitar 90 kalori untuk memecahnya).
3. Produk olahan susun rendah lemak
Produk olahan susu rendah lemak yang kaya akan kalsium dan vitamin D, membantu memelihara dan membangun massa otot penting untuk menjaga kekuatan metabolisme.
4. Teh hijau
Minum empat cangkir teh hijau sehari membantu orang menurunkan berat badan lebih dari enam pound (2,7 kg) dalam delapan minggu, menurut laporan American Journal of Clinical Nutrition. Jumlah EGCG yaitu senyawa dalam minuman tersebut mempercepat metabolisme secara sementara setelah meneguknya. Untuk meningkatkan seringnya Anda minum, taruhlah sebotol es teh di lemari es.
5. Kacang lentil
Kacang ini mengandung zat besi sebagai nutrisi tubuh. Bila Anda kekurangan nutrisi, metabolisme Anda melambat karena tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan untuk bekerja secara efisien, kata Tammy Lakatos Shames, RD, penulis The Secret to Skinny.
Sebagai tambahan, memakan cabai pedas dapat memanaskan tubuh Anda, yang membuat Anda mengurangi kalori tambahan. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi secara mentah, dimasak, dikeringkan, atau bubuk cabai, kata Lakatos Shames. "Tambahkan sebanyak mungkin cabai atau saus panas untuk sup, telur, dan daging."
Seperti yang dikutip dari Health magazine, terdapat makanan yang mengandung nutrisi dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga dapat membakar kalori di dalalm tubuh. Berikut makanan tersebut.
1. Serealia (gandum) utuh
 |
| Serealia utuh. Foto: healthline.com |
Dengan memakan makanan dari serealia utuh terutama yang mengandung banyak serat khususnya oatmeal dan nasi merah, tubuh Anda akan membakar kalori dua kali lebih banyak dari pada makanan olahan.
2. Daging tanpa lemak
 |
| Daging tanpa lemak. Foto: laudablebits.com |
Protein memiliki efek termogenik yang tinggi: Anda membakar sekitar 30% kalori yang terkandung dalam makanan selama proses pencernaan (jadi dada ayam sebesar 300 kalori membutuhkan sekitar 90 kalori untuk memecahnya).
3. Produk olahan susun rendah lemak
 |
| Yogurt salah satu olahan susu. Foto: wikipedia.org |
Produk olahan susu rendah lemak yang kaya akan kalsium dan vitamin D, membantu memelihara dan membangun massa otot penting untuk menjaga kekuatan metabolisme.
4. Teh hijau
 |
| Teh hijau. Foto: wikipedia.org |
Minum empat cangkir teh hijau sehari membantu orang menurunkan berat badan lebih dari enam pound (2,7 kg) dalam delapan minggu, menurut laporan American Journal of Clinical Nutrition. Jumlah EGCG yaitu senyawa dalam minuman tersebut mempercepat metabolisme secara sementara setelah meneguknya. Untuk meningkatkan seringnya Anda minum, taruhlah sebotol es teh di lemari es.
5. Kacang lentil
 |
| Kacang-kacang lentil. Foto: wikipedia.org |
Kacang ini mengandung zat besi sebagai nutrisi tubuh. Bila Anda kekurangan nutrisi, metabolisme Anda melambat karena tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan untuk bekerja secara efisien, kata Tammy Lakatos Shames, RD, penulis The Secret to Skinny.
Sebagai tambahan, memakan cabai pedas dapat memanaskan tubuh Anda, yang membuat Anda mengurangi kalori tambahan. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi secara mentah, dimasak, dikeringkan, atau bubuk cabai, kata Lakatos Shames. "Tambahkan sebanyak mungkin cabai atau saus panas untuk sup, telur, dan daging."
 |
| Ragam cabai, Foto: wikipedia.org |
