Amerika Serikat - Minum kopi atau teh yang lebih sehat untuk mengawali pagi Anda? Pertanyaan ini sudah lama muncul semenjak kedua minuman ini muncul.
Kedua minuman berkafein ini sangat populer di seluruh dunia dan dikonsumsi dengan sarapan, meskipun setelah disiapkan dalam berbagai cara yang berbeda.
Beberapa orang menyukai teh mereka dengan susu, beberapa menyukai teh hitam hanya dengan sedikit madu dan lemon.
Demikian pula, sementara beberapa orang perlu meminum kopi espresso pahit hitam untuk menyentak diri mereka sendiri, beberapa yang lain menyukai kopi manis dengan bantuan susu, krim, dan busa.
Kedua minuman tersebut adalah stimulan pagi yang membuat ketagihan dan para penggemar teh dan kopi tidak akan pernah mau menukar minuman pilihan mereka dengan minuman lain di pagi hari.
Tetapi kembali ke pertanyaannya, minuman mana yang lebih baik dan lebih sehat bagi Anda sebagai minuman di pagi hari? Kopi atau teh?
Kita semua tahu bahwa kafein buruk bagi kesehatan bila dikonsumsi berlebihan. Minum terlalu banyak kafein setiap hari dapat menyebabkan sejumlah masalah termasuk kegugupan, kecemasan, lekas marah, sakit perut dan gas, dan bahkan detak jantung yang tidak teratur.
Karena itu, sebagian besar ahli kesehatan akan meminta Anda untuk menghindari kelebihan kafein.
Seperti yang dilansir NDTV (16/3), Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat atau FDA telah menetapkan batas konsumsi kafein yang aman menjadi 400 mg, yang jumlahnya sekitar empat hingga lima cangkir kopi kecil.
Dengan ini, mari kita lihat apakah kopi atau teh yang lebih baik untuk dikonsumsi dengan sarapan pagi Anda.
Kopi atau teh: Apa yang sebaiknya Anda konsumsi saat sarapan?
Baik teh dan kopi dilengkapi dengan manfaat dan kekurangannya sendiri.
Umumnya, mengonsumsi teh dan kopi tanpa susu dan tanpa gula dianggap lebih sehat daripada dengan susu dan gula.
Kopi hitam memiliki lebih banyak kafein daripada teh hitam. Sementara teh hitam mengandung sekitar 55 mg kafein dalam setiap porsi delapan ons (sekitar 236 ml), kopi mengandung hampir dua kali lipat jumlah itu, yaitu 100 mg per delapan ons.
Jadi, jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein atau masalah lambung karena kafein, Anda harus beralih ke teh hitam alih-alih kopi hitam.
Kopi hitam disebut dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, membantu dalam pengelolaan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan tingkat energi dan bahkan dikatakan meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko Alzheimer dan demensia.
Kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme jauh lebih baik daripada teh hitam dan karenanya merupakan sumber kafein yang disukai untuk orang-orang aneh di gym.
Di sisi lain, teh hadir dalam banyak varietas yang kaya kafein, termasuk hijau, hitam, putih dan oolong.
Tergantung pada teh berkafein mana yang Anda sukai, teh juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Teh hitam misalnya dikatakan mengurangi tekanan darah, menjaga gula darah tetap terkendali dan bahkan mengurangi risiko stroke. Teh kaya akan antioksidan yang melindungi fungsi jantung dan melawan peradangan di tubuh.
Kesimpulannya adalah, Anda dapat memilih tergantung pada manfaat apa yang ingin Anda ambil dari minuman berkafein tersebut.
Jika Anda ingin memberi energi pada tubuh Anda dengan cepat di pagi hari yang sibuk, kopi dapat membantu Anda lebih baik daripada teh. Tetapi jika Anda membutuhkan perbaikan kafein yang membuat Anda rileks dan memasok antioksidan penyembuhan tubuh, maka pilihlah teh hitam.
Teh juga lebih baik daripada kopi untuk mereka yang cenderung bermasalah dengan asam lambung, mengingat teh tersebut bebas susu dan gula. Untuk antioksidan yang lebih banyak, Anda bisa memilih teh hijau dan teh putih. Teh herbal adalah pilihan sarapan bebas kafein bagi mereka yang menderita asam lambung.[JD]
Kedua minuman berkafein ini sangat populer di seluruh dunia dan dikonsumsi dengan sarapan, meskipun setelah disiapkan dalam berbagai cara yang berbeda.
Beberapa orang menyukai teh mereka dengan susu, beberapa menyukai teh hitam hanya dengan sedikit madu dan lemon.
Demikian pula, sementara beberapa orang perlu meminum kopi espresso pahit hitam untuk menyentak diri mereka sendiri, beberapa yang lain menyukai kopi manis dengan bantuan susu, krim, dan busa.
Kedua minuman tersebut adalah stimulan pagi yang membuat ketagihan dan para penggemar teh dan kopi tidak akan pernah mau menukar minuman pilihan mereka dengan minuman lain di pagi hari.
Tetapi kembali ke pertanyaannya, minuman mana yang lebih baik dan lebih sehat bagi Anda sebagai minuman di pagi hari? Kopi atau teh?
Kita semua tahu bahwa kafein buruk bagi kesehatan bila dikonsumsi berlebihan. Minum terlalu banyak kafein setiap hari dapat menyebabkan sejumlah masalah termasuk kegugupan, kecemasan, lekas marah, sakit perut dan gas, dan bahkan detak jantung yang tidak teratur.
Karena itu, sebagian besar ahli kesehatan akan meminta Anda untuk menghindari kelebihan kafein.
Seperti yang dilansir NDTV (16/3), Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat atau FDA telah menetapkan batas konsumsi kafein yang aman menjadi 400 mg, yang jumlahnya sekitar empat hingga lima cangkir kopi kecil.
Dengan ini, mari kita lihat apakah kopi atau teh yang lebih baik untuk dikonsumsi dengan sarapan pagi Anda.
Kopi atau teh: Apa yang sebaiknya Anda konsumsi saat sarapan?
Baik teh dan kopi dilengkapi dengan manfaat dan kekurangannya sendiri.
Umumnya, mengonsumsi teh dan kopi tanpa susu dan tanpa gula dianggap lebih sehat daripada dengan susu dan gula.
Kopi hitam memiliki lebih banyak kafein daripada teh hitam. Sementara teh hitam mengandung sekitar 55 mg kafein dalam setiap porsi delapan ons (sekitar 236 ml), kopi mengandung hampir dua kali lipat jumlah itu, yaitu 100 mg per delapan ons.
Jadi, jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein atau masalah lambung karena kafein, Anda harus beralih ke teh hitam alih-alih kopi hitam.
Kopi hitam disebut dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, membantu dalam pengelolaan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan tingkat energi dan bahkan dikatakan meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko Alzheimer dan demensia.
Kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme jauh lebih baik daripada teh hitam dan karenanya merupakan sumber kafein yang disukai untuk orang-orang aneh di gym.
Di sisi lain, teh hadir dalam banyak varietas yang kaya kafein, termasuk hijau, hitam, putih dan oolong.
Tergantung pada teh berkafein mana yang Anda sukai, teh juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Teh hitam misalnya dikatakan mengurangi tekanan darah, menjaga gula darah tetap terkendali dan bahkan mengurangi risiko stroke. Teh kaya akan antioksidan yang melindungi fungsi jantung dan melawan peradangan di tubuh.
Kesimpulannya adalah, Anda dapat memilih tergantung pada manfaat apa yang ingin Anda ambil dari minuman berkafein tersebut.
Jika Anda ingin memberi energi pada tubuh Anda dengan cepat di pagi hari yang sibuk, kopi dapat membantu Anda lebih baik daripada teh. Tetapi jika Anda membutuhkan perbaikan kafein yang membuat Anda rileks dan memasok antioksidan penyembuhan tubuh, maka pilihlah teh hitam.
Teh juga lebih baik daripada kopi untuk mereka yang cenderung bermasalah dengan asam lambung, mengingat teh tersebut bebas susu dan gula. Untuk antioksidan yang lebih banyak, Anda bisa memilih teh hijau dan teh putih. Teh herbal adalah pilihan sarapan bebas kafein bagi mereka yang menderita asam lambung.[JD]
